Charge mentale & surcharge cognitive : apaiser le cerveau
Publié le 20 août 2025 • Lecture 4 min
La charge mentale augmente avec le multitâche, les notifications et la dispersion. Le neurofeedback peut favoriser une meilleure autorégulation, propice à la récupération et à la prise de recul.
Des signaux utiles
Les micro-interruptions audio agissent comme un miroir : le cerveau ajuste ses patterns en temps réel sans effort conscient.
Conseils d’hygiène cognitive
- • Plages sans écrans
- • Regroupement des tâches / to-do unique
- • Respiration lente et régulière